Сон с любимым спасает сердце
А еще помогает пищеварению и бережет от депрессии
[[MORE]]Ох, как непросто бывает заснуть рядом с храпящим и толкающимся мужем! Неудивительно, что многие пары предпочитают спать раздельно. А вот и зря. Ученые утверждают: спать с кем-то в одной кровати может быть очень полезно для здоровья
Американские исследователи из Питтсбургского университета полагают, что ночь, проведенная с кем-то рядом, снижает уровень гормона стресса кортизола. Причина этого, возможно, в том, что мы подсознательно чувствуем себя безопаснее.
Повышенный уровень кортизола нередко связывают с заболеваниями сердца – он вызывает увеличение белков, ответственных за «возбуждения» миокарда. Это приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям и симптомам тревожной депрессии.
«Сон – это наиболее важное состояние организма, от которого зависит здоровье сердца и нервной системы», - говорит глава исследования Венди Троксел, профессор психиатрии и психологии в университете, - «Существует множество примеров, доказывающих, что женатые люди – особенно, в счастливом браке – живут дольше, счастливее и здоровее неженатых людей».
Совместный сон также увеличивает уровень окситоцина – гормона любви, известного своей способностью увеличивать чувство привязанности к партнеру. Максимальный выброс этого гормона происходит во время секса, но специалисты полагают, что на его уровень также влияют разговоры «после», а главное – ночь, проведенная в одной постели. Но тут важно выбрать человека, потому что гормон этот вызывает привыкание. Надо уж привыкать сразу «правильно»!
А недавние исследования показали, что окситоцин влияет еще и на…пищеварение! Те, у кого уровень гормона низкий, больше страдают от проблем с пищеварением. Высокие уровни гормона также уменьшают синдром раздраженного кишечника. По словам врачей, окситоцин снимает излишнее возбуждение в организме, что плохо влияет на различные процессы.
Но, наверное, самое главное – это то, что окситоцин влияет на сердце. Исследование специалистов из университета Северной Каролины, в котором приняло участие более 50 женщин, показало: у тех, которых больше обнимали (они записывали это в своих дневниках), уровень окситоцина был выше, а кровяное давление и частота сердечных ударов – ниже. «Окситоцин – природное лекарство от стенокардии», - говорят доктора.
Другие, более ранние исследования, еще раз подтверждают «полезность» долгих отношений для женского здоровья – например, женщине с постоянным партнером проще заснуть, и сон становится более крепким.
И даже несмотря на то, что, казалось бы, вечно ворочающийся мужчина должен мешать женщине спать, специалисты говорят, что со спящем мужем жене спокойнее. Когда нет привычного «сокроватника», женщина спит хуже и больше ворочается во сне.
А вот и несколько советов от специалистов - сомнологов, как сделать ваш сон с партнером более комфортным:
1. Мужчины, как известно, меняют положение во сне гораздо чаще женщины. Выход необычный – поменяйте матрас. В идеале он должен быть двойным – одна его часть должна быть мягче, а другая жестче. Так движения партнера будут менее заметны.
2. Если уж спать вместе с любимым мужем совсем невозможно, то попробуйте ввести особый график: по будням, когда необходимо выспаться, спите раздельно, а в выходные старайтесь быть вместе, максимально подстраиваясь под своего партнера.
3. Спать под разными одеялами не значит быть дальше друг от друга. Это простое решение помогает каждому чувствовать себя комфортнее – ведь «удобная» температура сна у всех своя.
4. Если ваш партнер храпит, ложитесь спать раньше него. Тогда ваш сон будет глубже, и вы просто не услышите своего «музыканта».