Правила похудения с помощью воды
Ученые из Вирджинии провели любопытный эксперимент, чтобы выяснить, помогает ли вода для похудения. С помощью рандомизации добровольцы были разделены на две группы с тем, чтобы понять, какой питьевой режим будет оптимальным для сбрасывания лишнего веса.
[[MORE]]Люди, оказавшиеся в первой группе, перед едой в обязательном порядке пили воду - 1 стакан. Вторая контрольная группа никак не меняла свои привычки к употреблению воды. По окончанию исследования стало ясно, что добровольцы, пьющие перед едой, потеряли заметно больше веса.
Это вполне объяснимо: вода - самый ценный и неотъемлемый элемент человеческого организма, без воды он не сможет функционировать. Известный факт: на 2/3 мы состоим из воды. Она есть и в костях, и в мозге, и в мышцах, не говоря уже о желудочном соке и крови, где ее содержание 99% и 92% соответственно. Из-за недостатка воды нарушаются обменные процессы. Человек, ограничивающий себя в питье или по каким-то причинам пьющий недостаточно, становится менее работоспособным: обезвоженные клетки ухудшают энергообмен и расщепление жиров. Иначе говоря, пейте достаточно воды, ваш метаболизм улучшится, и процесс похудения пойдет быстрее минимум на 3%.
Вы удивитесь, но весьма часто люди, не отдавая себе в том отчет, путают чувство голода и жажды и едят в тех случаях, когда достаточно было бы просто выпить воды. Объясняется это тем, что современные люди, их большинство, пьют слишком мало. К тому же сейчас предпочитают утолять жажду "цветными" напитками: соком, чаем, газированной водой. Это неправильно: такие жидкости часто бывают мочегонными, выводящими воду из организма, а внушительно количество примесей, в них содержащихся, препятствует усвоению ценной влаги. Если пить чистую воду, для похудения это очень действенно: вода вместо еды создает иллюзию сытости.
Резюме: хотите сбросить вес? Есть простое, но верное средство - вода для похудения. Употребляя воду, помните о следующих правилах:
Комнатная температура. Вода, которую вы пьете, не должна быть холодной. Воздержитесь от приема ледяной жидкости даже в изнуряющую жару. Некоторые исследования показывают, что на согревание, а также усвоение воды низкой температуры требуется больше энергии. Холодная вода способствует набору веса, а не его потере: пища, содержащая жир, становится в желудке более густой, ухудшается всасывание, сокращается время ее нахождения в желудке (почти на 20 минут!). Как следствие, быстрое перемещение пищи в кишечник вызывает новую волну голода. Именно на этом основан фастфуд: гамбургеры и напитки со льдом.
До приема пищи. Приучите себя пить воду, хотя бы 1 стакан, приблизительно за 20-60 минут до еды: после этого еды вы сможете съесть гораздо меньше.
Добавьте лимон. Прекрасный способ разнообразить вкус: вода с лимоном - эффективно для похудения.
Предпочтите обычную воду. Питьевая вода, а не другие напитки, принесет пользу вашему организму, да и кошельку.
Слушайте интуицию. Стандартные правила: вода нужна для похудения в количестве 8 стаканов - не для всех приемлемы. Необходимый для сброса веса объем жидкости зависит от множества факторов: погода, возраст, физическая нагрузка… Не насилуйте себя, пейте ровно столько, сколько хочется, просто помните, что вода очень полезна.
Никакой газировки. Газированная вода, по некоторым данным, способствует образованию почечных камней и, разумеется, целлюлита. Зачем вам эти проблемы?
Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет